当运动器官开始大量耗能，内脏器官远没有达到适合运动的状态需要水貔藻疽，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使神经中枢和躯抄荛挝毳体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，就会出现恶心，想要呕吐，心率剧增，情绪低落，抗拒运动，动作迟缓等现象，就是运动过程中出现的体能极点现象。每个人的体能极点因人而异，运动基础较好的人，体能极点往往出现的较晚，反应时间较短更轻微。
方法/步骤
1、在长跑里，人往往会经历好几次体能极点，生理学上的专有名词叫第二次呼吸，极点到来时，人会特别痛苦，但是一旦身体慢慢恢复，身体的氧供应增加，极点就会慢慢消失，生理过程又会出现新的平衡。
2、在长跑过程中，要尽量延迟极点的到来，一旦出现体能极点，第一反应可能是放弃暂停，其实，此时需要降低强度，千万不要停下来，等待身体出现缓和后继续保持原有节奏。
3、呼吸方面，可以增加每次呼吸的量，降低频次，通过较深的腹部呼吸，来让心肺更稳定的运转，伴随极点而来的肌肉酸痛属于正常现象，需要让肌肉放松下来去跑，不可咬牙紧绷肌肉拼命跑，这样只会加剧痛苦。
4、另外，一开始跑得太快会让极点提前到来，运动前需要控制饮食，确保运动和饮食之间至少间隔40分钟，将会降低极点得发生。
