今天带来的是粗粮饭团,注意调料根据自己口味适量增减。
食材
粗粮饭90克
南瓜90克
胡萝卜丝10克(个人口味酌情增减)
鸡胸肉丝10克(个人口味酌情增减)
生菜若干片
鸡蛋1个
方法/步骤
1、先来个保鲜膜,把杂粮饭铺平在上面。其实喜欢粗粮的可艮劁飨戽以都用杂粮饭,更好成团。我不太喜欢一大早吃那么多饭,所以加了一部分南瓜。
2、来片生菜,其实最好是片完整些平一些的,我就剩这个了,就它吧,都能凑合
3、来点肉肉,鸡胸肉、鸡肉肠、火腿,喜欢的都可以,只要你包得住
4、再来点胡萝卜,秋天的颜色就该“暖乎乎”的
5、来点酱,随你喜欢番茄酱/沙拉酱/鸡蛋酱,我喜欢辣酱,我放了点低脂辣酱
6、灵魂煮蛋,优质蛋白来一颗
7、保鲜膜收紧裹一裹
8、切开就是酱紫啦,配上杯牛奶或是咖啡,或者我配了杯大麦青汁,就是顿丰盛早餐啦