青少年失眠作为家长应该做些什么

青少年失眠作为家长应该做些什么？青少年处于学习的黄金时期，对大脑的需求量很大。我们都知道，晚上的睡眠对大脑的修养非常重要，可是，青少年尚且年轻，学习的压力，考试的压力，生活中的压力，都会使他们感到神经紧张，从而导致夜间失眠。作为家长，要放平心态，不要表现的过于慌张，从而间接的又加深孩子的紧张感。

方法/步骤

1、对家长而言，此时的青少年处于一个心理状态较为特殊的时鲋逐噗瘀期。“中二病”“青春期”都是十分另家长感到头疼的，再加上学习压力，家长过的也是苦不堪言。如果再出现睡不着的情况，家长就更加着急了。所以，建议尸园拽诟家长，如果孩子出现失眠，请家长不要表现的太紧张。我们作为孩子的人生导师，不要遇事就慌，这样也会给他们带来额外的心理压力。

2、在饮食上可以注意一下：鹌鹑蛋，鹌鹑蛋有补五脏、益中气、安神的作用。牛奶，牛姑逐拢愠奶中的色氨酸和一种对生理功能琼藻樘哒具有调节作用的肽类，可以起到镇静的作用，睡前一杯牛奶，可以加速入睡。大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,冶疗烦闷作用。核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

3、鼓励孩子进行适当的运动：比如跑步、竞走、健身操、跳绳等，白天进行适量的运动，晚上比较容易“困意来袭”

4、培养好的睡觉习惯，失眠时可以尝试：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。也可以侧卧时在两腿间夹一个枕头，这样不仅会减轻膈应感，也能够帮助你的腰部、髋部和膝盖关节保持放松和平直，不受到压迫。

5、面对失眠，也建议青少年们：进行自我的心理疏导，大家都是负压前行的，将心理和身体调整到舒适的程度，也是竞争的一部分。快眠有助于消除紧张，安神，调节大脑神经递质传递，提高睡眠质量。要养成规律的生活作息，晚上按时睡觉，没有完成的课业可以选择在早上完成，大脑在夜间得到充分的休息，白天才能更好的“工作”

6、家长一定要保持平和的心态，耐心的疏导孩子，感知他们的情绪，帮助孩子疏解压力，而不是一味的追问“为什么睡不着”这样的问题，给孩子一个温暖舒和的家庭环境，让他们既有理想，也有快乐的长大吧！