、金枪鱼罐头可以说是非常方便的优质蛋白质来源了，而且囤一箱可以放很久吃四曷玫樨很久，不过值得一说的是虽然是开盒即食得罐头，我们总吃也会吃腻，今天就给大家带来劲忧商偌了用金枪鱼罐头为主要食材的三个超简单又好吃的食谱，吃的饱饱的同时也摄入了足够量的蛋白质。 更多菜谱可以微信订阅咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~
食材
金枪鱼罐头1罐
吐司2片
糙米饭1份
挂面50g
西红柿适量
彩椒适量
洋葱适量
黄瓜适量
盐适量
橄榄油适量
黑胡椒适量
柠檬汁适量
辣椒酱适量
葱花适量
辣椒粉适量
生抽适量
步骤
1、准备食材
2、1.金枪鱼三明治：黄瓜和西红柿切丁放进碗里，加入金枪鱼罐头，用盐和黑胡椒还有柠檬汁调味搅拌均匀
3、将混合好的东西平铺在吐司上
4、然后盖上另一片吐司即可
5、2.金枪鱼拌饭：洋葱、彩椒切丝，平底锅放适量橄榄油将所有东西炒软，加适量盐调味
6、平底锅放入西红柿和金枪鱼翻炒，加适量辣椒粉
7、然后把刚才做好的东西铺在煮好的糙米饭上
8、3.金枪鱼拌面：挂面煮好捞出过凉水
9、在面里加上辣椒酱和生抽搅拌均匀，在上面放上金枪鱼肉即可
