对于一周岁多的宝宝来说，主食既要保证能量又要有营养。把饭和菜一起蒸，有菜有肉营养又美味，做起来简单方便。
食材
大米适量
藜麦少许
小米少许
土豆少许
白菜梗少许
胡萝卜少许
鸡肉少许
方法/步骤
1、第一步：胡萝卜洗净去皮切丁，土豆洗净去皮切丁，白菜梗洗净切丁，鸡肉焯水后切丁。鸡肉也可以换吮钾熨追成牛肉、掾茶谪轳猪肉等，红肉补铁，而且肉类中的铁更易吸收。个人觉得鸡肉尤其是鸡胸肉更适合小宝宝咀嚼。今天家里只有鸡胸肉，就用鸡肉做宝宝的午餐---菜肉混合的软米饭。
2、第二步：冷锅热油，依次加入鸡肉丁、胡萝卜丁、土豆丁、白菜梗丁，稍微翻炒后，加入少量的盐和鸡缔眠箨盘精调味，接着翻炒，加入少许水防止粘锅撅掏浑锌。土豆含淀粉，容易粘锅。考虑小宝宝吃，我放的油不多。等下还要和米饭一起蒸的，所有翻炒入味即可，不用炒熟。
3、第三步：大米、藜麦、小米洗净，放入适量的水，宝宝吃的要软一些比较好，比平时蒸白米饭稍微多一喘揲塾疖点水，然后加入刚才炒好的菜芟坳葩津，按煮饭键即可。如果菜里汤水多点，那米饭这里的水要适量减少，具体根据食材的用量调整。藜麦中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸、α-亚麻酸等，营养价值丰富。其蛋白质中含有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收。小米里面含有大量的维生素和无机盐，摄入体内之后可以有效的促进肠道蠕动，稳定身体内的离子平衡。但是藜麦会有涩味，可以提前浸泡去除。
