在现实生活中，我们每天总会遇到不同的事，接触各种各样的人，压力也越来越大。经常会牵动情绪、导致心情不好。有时甚至会莫名的感到烦躁，情绪低落。那么我们要怎样去调节控制呢？
方法/步骤
1、首先我们要找到心情不好的原因，到底是因为工作、人际关系、情感生活、还是经济烦恼等等问题。当然，有的还会莫名其妙的心情不好，那么我们就要让自己冷静下来，寻找合适的办法去解决这些问题。
2、心情不好的时候可以找朋友一起出去玩玩，聊聊天，向对方倾诉一下心中的烦恼和缡姝芝耋委屈，让大家帮忙分析开导一下。在心崂篙佑姜情不好的时候，不要太压抑自己，一吐为快，即使是一个听众，也能让自己不好的情绪得到缓解和释放。心情就会轻松许多。
3、心情烦躁时可以听听音乐，也可以大声的跟着唱出来，彻底释放自己，舒缓心中压抑的情绪。还可以看看自己喜欢的书，转移注意力，同时也可以寻找到一些心中的慰藉。
4、心情不好时吃点东西也可改善情绪低落，特别是甜食，会让心情瞬间变得好起来。不过咖啡、浓茶等含咖啡硷的饮食就不要碰了，这样会让人更加烦躁不安。当然，大家在享受美食的同时，也要适当控制，保持体重平衡。
5、情绪低落时，士候眨塄大家尝试着倒在床上，抱头大睡一觉，放空自己的思想，什么都不想，什么都不做，让大脑得到放松，一觉醒来，就会忘记自己为什么心情不好了。如磨营稼刻果实在难受，睡不着，那就把内心的不满找种方式发泄出来，比如多做运动。
6、学会角度互换思考问题，相互理解一点，多想一些开心的事情。还可以出去走走，享受着大自然的美好风光，心情也会舒畅起来。希望大家对自己好一点，学会调节自己的情绪。开心的过好每一天。
