怎样才能做到爱自己

 时间:2024-10-31 01:34:27

怎样才能做到爱自己

工具/原料

健康

养生

方法/步骤

1、药品要用对老人慢性病多,服药也多。如果服用某种药物后,出现睡眠不佳,要及时跟医生沟通,进行用药调整。

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2、影响睡眠的药物包括抗生素、糖皮质激素、平喘药、利尿剂和抗抑郁药等。

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3、不饮茶,喝奶浓茶有咖啡因,会薪姚蟪食引起过度兴奋和失眠。睡前喝杯热牛奶,睡眠能香甜。乳制品中还含有丰富的钙,具有放松神经的作用。

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4、固定锻炼好老人睡前可做一些轻缓的放松练习,如瑜伽和冥想。

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5、建议老人每天晒晒太阳,光的照射能抑制人体分泌褪黑素,使巅貅晌陔人在白天有精神,到晚上没有光线的时候,褪黑色会释放出来,从而帮助老人进入睡眠状态。

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