怎样才能做到爱自己
工具/原料
健康
养生
方法/步骤
1、药品要用对老人慢性病多，服药也多。如果服用某种药物后，出现睡眠不佳，要及时跟医生沟通，进行用药调整。
2、影响睡眠的药物包括抗生素、糖皮质激素、平喘药、利尿剂和抗抑郁药等。
3、不饮茶，喝奶浓茶有咖啡因，会薪姚蟪食引起过度兴奋和失眠。睡前喝杯热牛奶，睡眠能香甜。乳制品中还含有丰富的钙，具有放松神经的作用。
4、固定锻炼好老人睡前可做一些轻缓的放松练习，如瑜伽和冥想。
5、建议老人每天晒晒太阳，光的照射能抑制人体分泌褪黑素，使巅貅晌陔人在白天有精神，到晚上没有光线的时候，褪黑色会释放出来，从而帮助老人进入睡眠状态。
