很多妈妈们，面对频繁夜醒的娃也是叫苦不迭，那么如何科学有效的锻炼宝宝睡整觉，就变得尤为重要。下面小编整理了4招最实用的方法给大家，希望妈妈们能认真读完，一定会有很大的收获。
方法/步骤
1、方法1，去掉不必要的夜奶宝宝夜醒很大的一个原因就是饿踮碚牢邗了，但不是每次宝宝夜醒都是饿了，如果妈妈不分情况直接喂奶，会不利于孩子连续睡眠时间的延长。从宝宝的醒来中，找出必要的夜奶来惭橐抛狠喂，其他的情况进行适度安抚。
2、方法2，锻炼宝宝自主入睡啥叫自主入睡，就是自己把自己哄睡着，而不是靠家长哄睡，自主入睡的宝宝夜醒次数要明显少于依赖奶睡抱睡的宝宝。
3、方法3，不要过度干预娃的睡眠听见宝宝醒过来的动静，不管是哼哼唧唧，还是自己动来动去，都要先观察，别着急哄睡。
4、方法4，充分利用猪队友宝宝夜醒的大部分原因，都是寻找糟舒弄瘟安全感，确认自己依赖的人还在不在身边，如果宝宝只依赖妈妈一个人，擒歙常泺那对妈妈来说是非常辛苦的。不妨把老公拉近育儿阵营，让老公陪宝宝玩耍，洗澡，穿衣，让娃对爸爸产生依赖。这样等娃半夜醒来，爸爸就可以去安抚了。
5、方法5，适度控制白天睡眠时间白天不要睡太多，容易导致晚上睡不困。但也不能睡太少，容易引起过度疲劳，入睡困难。
6、方法6，白天增加宝宝运动量白天可以适当增加宝宝的运动量，因为足够的运动量是高质量睡眠的基础，但要避免睡前激烈运动。
7、方法7，睡前给宝宝按摩睡前适度给宝宝进行按摩与抚摸，可以放松身心，有助于睡眠，也能增进亲子感情。
