初学者怎样练倒立

初学者怎样练倒立，一起学习下吧。

方法/步骤

1、做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后，就能保证倒立时双手有力撑起体重。

2、面对墙壁，脚慢慢往墙上爬。

3、先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。

4、用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢就能静止靠墙了。

5、刚开始可以练习头倒立借助头部和肘部的力量，然后练习双手倒立。