现代科技生活节奏快，很多手机、网络游戏诱惑着青少年，很多孩子不洗花费睡觉休息的时间来进行娱乐，这样做其实影响很大，睡眠一旦发生问题，就会影响青少年身体健康。
工具/原料
睡眠质量降低
心情亢奋、激动
手机辐射
黑白颠倒
方法/步骤
1、网络游戏成瘾者，睡眠质量越差。青少年爱玩网游，沉迷于网吧等游戏场所。不分白天黑夜，造成颠倒的睡眠时差，严重影响青少年身体。
2、一天中使用手机时间超过7个小时的青少年，会出现偏头疼、注意力不集中，焦虑等不良症状，这些都与睡眠质量密切相关。
3、尤其是在晚上或者半夜，好多孩子都不睡觉，大凸鹣沮北把时间花在手机上，容易形成情绪兴奋、高昂、亢奋的状态，这样非常不利于睡眠的高质量。还有手机的辐射，夜晚不同于白天，对人体辐射会加强，也会影响睡眠质量。
4、手机使用越频繁，青少年越依赖。打游戏、聊天、发短信、看视频、听音乐等做各种事情，可能会造成孩子产生无价值感、注意力差、睡眠困扰，严重的可能产生抑郁感。
5、小学生的睡眠质量高于高中生，高中生的睡眠质量高于大学生，都和使用网络、手机密切相关，小孩子、高中忭孚鲟苎生父母管得比较严，老师、学校也分外监督，而到了大学，没有人管全靠埠们萁猕自制力，年级越高，压力也大，睡眠质量也会变差。
6、网络恽但炎杰和手机上的不健康内容很多，有可能会被青少年无意识的获取，从而容易影响青少年的身心健康发展。总的来说它们带给青少年有不利的方面也有好的方面，但是在睡眠问题上，还是有很大不良影响的。
