徒手腹肌练习（真人动图）

现蜣贺鱿柢代社会是个看脸看身材的社会，漂亮的脸蛋加上曼妙的身段，不仅是赢得众多异性青睐，同时也能赢得更多的人生机会。不可不重视啊！

工具/原料

瑜伽垫

方法/步骤

1、扶膝卷腹

2、直腿触足卷腹

3、侧身卷腹

4、超人式（飞燕式）

5、空中单车

6、V字支撑

7、团身

8、俄罗斯旋转（梅森扭转)

9、平板支撑(palnk)