便秘是指由于粪便在肠内停留过久，艮劁飨戽以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀。撸赳咸米产生便秘的原因有下：1饮食不规律；饮水少；饮食结构不合理（粗粮、蔬果摄入不足，喜辣、酒、茶，小食品；经常上火。）2.生活习惯无规率（1）经常外出，不能定时排便（2）工作繁忙不能及时排便（3）排便不认真，看报、抽烟等（4）缺乏运动3.生理、药物因素（1）更年期植物神经混乱（2）服用药物影响神经调节功能
工具/原料
含植物纤维的食品、产气食品、水
润通胶囊
膳食疗法
1、纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的薅黾稣形食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。
2、多食宣含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。
3、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便。
4、多饮水及饮料，每日清晨空腹喝水200—500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。
5、可以试试吃点辅助剂润通胶囊，可以润肠通便，改善肠胃功能，排出体内的毒素