炎热的夏季，每天烈日当头：想想骄阳下，每天大汗淋漓。肥胖的身躯，爱美的人们还有什么理由不行动起来；为了早日过个清爽的夏天。下面蒙蒙老师就为大家几种简单而有效的方法：
方法/步骤
1、游泳减肥游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持你挺拔的身体，让你轻松塑造S身形。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
2、食物减肥很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。想要让减肥的效果加倍，就必须先排毒，只有毒素排清了，才能让人体的运作更加敏捷。
3、水果减肥随着人们对自己身材的重视，水果减肥逐渐走进人们的视野，那么，这种减肥方法是如何进行的呢？水果减肥法是指除了水果以外，什么东西都不要吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。吃水果能够在短时间内使人有『减重』的疗效，由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。尤其是高纤水果，能让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
4、西药减肥西药只合适于中、重度肥胖傍猓鲡凶病人。减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再慊劐接渴吃;另一类是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可通过增加大、小便排出水分;第三类是促进代谢类，使消耗的能量大大增加;第四类是阻断脂肪吸收类。优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。缺点：停药易反弹。药物有副作用，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。
5、中药减肥中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。另嘀芟苒疾有一些医者提到“肥人多痰湿”，“肥白人多湿”，“肥人沉困潭瞢匝钊怠情是气虚”等等。因此，蒙蒙老师采用中药减肥，从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。
6、睡觉减肥现代人由于种种压力导致了睡眠质量不好，其实这也是导致肥胖的一个原因。提高睡眠质量就能减轻体重，这就是我们常说的睡觉减肥。只要增加睡眠时间，提高睡眠质量，就能影响荷尔蒙的分泌，从而达到燃烧脂肪，降低体重的功效。
