足纵弓降低外翻，站立时足弓塌陷，足内缘接近地面者称扁平足，又称静沧醣苎平底足、外翻足。足部有两个不同方向的横弓和纵弓，主要作用是在走路和跑跳时缓冲震荡，借以保护足以上的庙堠杼寺关节、内脏和其它器官。先天发育畸形，足弓的组成骨骼发育异常可引起平足症，常见的有:先天性第5拓骨短缩。先天性跟坏或跟舟骨桥形成。先天性舟骨发育畸形，能减弱胫后肌支持力和跟舟韧带的稳定性，使距骨头下垂、内倾，足底外翻，承重力线内移而引起扁平足。后天性或劳损性扁平足多见于:发育期儿童或青少年因营养不良，或站立时间过久等。体重过重或孕妇。慢性消耗性疾病后或穿鞋不适当。神经系统疾病使维持足弓的肌肉丧失张力。中长跑特别是马拉松运动员因足部的肌肉、韧带劳损，弹性减弱，横弓松弛可引起足弓塌陷而导致扁平足。先天性者应手术矫正，术后后遗症及后天各型的疼痛症状可采用针灸治疗。扁平足矫正练习的具体方法如方法/步骤:
方法/步骤
1、第1节:躁关节内翻和踱屈运动。预备姿势:坐位，两膝自然伸直。动作:跟关节先破屈，接着作内翻，坚持片刻。放松，恢复到预备姿势。重复12-16次。
2、第2节:足趾屈曲运动。预备姿势:同第I节。动作:足趾用力屈曲、合拢，同时足背弓起、坚持片刻。还原成预备姿势。更复12-16次。
3、第3节:足趾抓物练习。预备姿势:坐位，两膝屈曲成直角，足旁放咒若干弹子。动作:用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。抓完后休息片刻，再重复进行。共练习5-10分钟。
4、第4节:足下滚球或木棍运动。预备姿势:坐位，两膝屈曲，足下置一球或一木棍。动作:(1)趾用肄读币噢力屈曲，然后用足滚动足下的球或木棍。滚动2-3分钟后，休息片刻，并放松足部肌肉。重复练习3-5遍。
5、第5节:足弓站立练习。预备姿势:两足成内八字站立位。动作:足趾屈曲，足背弓起，身体稍向前倾，使身体重心落在足趾上。维持数秒钟后，放松回到预备姿势。重复15-20次。
6、第6节:足内翻站立练习。预备姿势:两脚平行站立，相距20厘米。动作:两足内翻，足外缘着地站立。坚持数秒钟后，回到预备姿势，休息放松片刻，再进行。重复3-5次。
7、第7节:弓足内翻走路练习。预备姿势:自然站立。动作:两足弓起，踩关节内翻，足外缘着地行走。稍感疲劳后，放松站立休息，再继续进行。共2-3分钟。
8、第8节:实心球上站立练习。预备姿势:自然站立，身前放一实心球。动作:两足站立在实心球上，足趾用力屈曲。坚持片刻后下来休息.重复3-5遍。
9、第9节:草仿踢毽子运动。预备姿势:自然站立。动作:足内翻上踢，左右交替。稍感疲劳后，休息片刻，再重复一遍。