中考体育考试中跑步是一项必要的考试，掌握跑步正确的姿势和技巧就能令你在中考体育考试中获得事半功倍的效果。
工具/原料
短跑跑步
方法/步骤
1、姿势应当自然下降:一只脚离开地面,自然传播,不与地面接触的一只脚向前那种在空中飞的感觉,身体的重氦搌弁廓心向前大自然的脚离开地面,在空中的轨迹,应该是一个自然的曲线,然后像一个媸舾硝窑垂直(不)通过应用任何肌肉力量,自然下降
2、身体姿势:运行时,背部挺直,整个过程中(包括当脚踏实地)保持双膝微微弯曲运行时,头顶的高度应低于通常的站头(高度从地面)2~3英寸(1英寸=254厘米)是适当的
3、步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面（步伐过大时，前脚会处于身体前面）。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。
4、用前脚着地(而不是脚跟):首先，如果脚跟着地，身体会受到地面的最大冲击，阻止身体向前跑，就像刹车一样
5、技巧节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。
6、晴蜓点水：一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。应该轻轻飞起，高出地面约1英尺（1英尺＝12英寸）左右为宜。由于惯性的作用，脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快，这种惯性所导致的上扬距离就越大。
7、戒“踩常挢傣捅地”、应“飞起”：这是最难掌握的一环。单脚触地后，另一条腿应随着肌腱收缩的同时，笔直地向臀部菱诎逭幂方向自然地“飞上去”，就像橡皮圈向上回弹一样。注意脚趾不要发力，应把注意力集中在股四头肌和小腿肌肉上，利用它们的力量，飞起后腿。
8、身体前倾:身体始终保持轻微前倾(但不要到摔倒的地步)，不要为了更快的速度而以更高的角度前倾你的腰
