女性们常常会因为工作需要，穿一整天的高跟鞋，甚至一穿就是八个多小时，一天下来，总会感觉到小腿肌肉僵硬、酸痛。今天小编就为大家带来几个瑜伽动作，让你缓解腿部肌肉酸痛。
步骤/方法
1、双手扶著墙面，右脚往前伸，脚尖踩在墙上，脚跟点地。此时小腿后侧会有伸展的感觉，停留片刻。 结束后换边练习。
2、右脚往前踩一小步，右脚微弯；后脚打直，此时会总觉后脚小腿肌肉确实被伸展到跷孳岔养。 弓箭步对于伸展小腿肌肉是棒瀹跏癞一个最简单且容易完成的动作，在久站或是穿著高跟鞋一整天之后，可以多做弓箭步拉长小腿肌肉，避免小腿部位的肌肉结块。结束后换边练习。
3、左腿弯曲，左手抓住左脚跟，将脚跟往臀部后方带，这个动作可以伸展左腿前侧肌肉，重心如果会不稳的人，可以扶著墙面练习。 结束后换边练习。
