莴苣热量低，在常见食物中，仅比冬瓜略高，碳撷渤猫辣水化合物和脂肪含量也很低，对要求减肥健美的人而言，是一种良好的食品
方法/步骤
1、莴笋就是它！
2、把叶子掰下来，泡在水里待用。
3、把咸肉和香肠切成小粒。（咸肉用温水冲一冲，把表面的盐冲掉）
4、淘米煮饭（1.5罐米烧饭的水位），然后再把切好的肉倒进去，拿筷子搅和一下，然后煮饭吧！
5、等待烧饭的时候，把莴笋叶切成碎碎。
6、饭煮好啦，用饭勺拌开，然后偷偷地尝一口咸淡。
7、将炒好的莴笋叶倒入电饭锅中，拌匀。然后！再加热！（电饭锅再次加热，贴在锅壁上的痘痉颔湄那层有一定概率能产生锅巴）吃饭吧！
