因为「不想被讨厌」，才会不开心很多人在很多场合自己知道应该拒绝别人，但却不知道如何拒绝，反而让自己越是「不想被讨厌」，就越会迎合别人。一旦迎合别人，就会违背自己的意愿。因为违背自己的意愿，所以不开心。下面向大家解析这一社交问题
方法/步骤
1、自己明明不愿意，却还是参与了团体行动，背后的原因就是「不想被孤立」和「不想被讨厌」。她害怕自己要是脱离了团体，就会失去归属，就是这种恐惧感让她无法拒绝别人，想改善这种情况的最好方法就是果断拒绝不想接受的邀约。
2、先举个例子，生活中很多女生都遇到的生活场景来解说
3、A小姐是位上班族，每天都过得很充实，蒎被眯馄但是她有个烦恼，那就是职场上的人际关系。包括A小姐在内的四位同龄女性经常一起吃午餐，在旁人眼中是感情很好的一群人，A小姐并不讨厌其他三个人芟坳葩津，但她们很常周末约A小姐出来，这让A小姐觉得很头痛。A小姐觉得：「在职场上感情好是无所谓，可是我不想要连周末都跟她们在一起。」不知道A小姐真正想法的其他人还是每周都约她出去，像是「这个周末去鎌仓玩吧」，或是「有好看的电影上映了，要不要一起去看？」
4、即使A小姐表示「这星期很忙，想在家休息」，还是被其他人拉著一起出门了。就算出门了，A小姐就只能跟著其他三个人去她们想去的地方，一点也不开心，这让A小姐越来越不高兴。这就是隐藏在「无法拒绝」背后的恐惧感
5、拒绝一粑颇岔鲷、两次后还是能保持良好友谊，才算是真正的好朋友，但是A小姐就是提不起勇气拒绝，因为她没有自信，棒瀹跏癞一旦拒绝过一次是否还能留在这个团体裡。这个例子告诉我们，不敢拒绝的人比别人加倍在意对方的心理，然后就会压抑自己的情绪，以对方的想法为优先。这类型的人会为了满足旁人的期待而违背自身意愿，结果就是让自己不开心。
6、拒绝两次也无妨的才能算是真正的朋友。与其自己痛苦，不如勇敢说「不」★许多人身边都有斩不断的人际关系。★因为不敢说「不」所以心情不好。★试著说「不」！
7、斩不断的人际关系会导篌郁湛轫致坏心情团体生活中许多人都有斩不断的人际关系，就像不爱吃甜食的A平时很受B的照顾，某一萼甜啭逖天收到B送的大福，虽然A的真心话是不想吃大福，但还是勉强吃了一口，然后说「真好吃」。结果，B一心认定「送甜食能让A开心」，从此之后一有机会就送甜食给A，到最后A也不敢说自己其实不喜欢甜食，所以感到压力很大。
8、每个人或多或少都有类似的经验，好比不敢不送年终礼品或贺年卡给曾经照顾过自己的人，或是不敢拒绝上司的酒席邀请，社会中这些複杂的人际关系，让每天都过得不愉快。所以我们要提起勇气说「不」
9、「对于讨厌的事，我不敢说不。」「因为不想惹麻烦，所以吃点亏就算了！人际关系良好最重要。」如果你是这样的人，那就从现在开始改变吧！偶尔提起勇气，试著说「不」。
10、对于不合胃口的菜，可以直说「很抱歉，我不爱吃」；面对不想参加的酒席，回答「我有事不能去」也OK。总是压抑自身情绪的人，都会对说「不」感到犹豫，但是说「不」也是一种沟通，无论对方立场为何，只要自己不能接受或不能忍受，就要老实说出来。
11、如果对方是通情达理的人，就算双方都对彼此说出真心话，关系也不会改变，只要不要用情绪性发言攻击对方就好，坦率地表明真心话与情绪化是两回事。偶尔有勇气说「不」很重要。学会开口拒绝别人，也是自己变得独立、强大的证明
