时间：2024-09-22 18:31:30
首先选择合适重瞠饨土椿量的哑铃，双手握住哑铃，坐在凳子上，挺胸收腹，身体保持中立位，俯身向下，胸部贴在大腿上方，吸气时双手向两侧展开，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。
方法/步骤