肝肾是人体的重要器官之一，但是在现代社会由于工作等一系列的原因人们老是坐着而不运动，导致身赍鲽判燹体素质很差，莱姥瞟痖尤其就是女人，常因为气血不足而导致在经期感到十分痛苦，今天小编~来给大家分享一下气血不足和肝肾的调理几个小方法。
工具/原料
食品材料
芝麻，枸杞，红枣，桂圆，，，，，，，
方法/步骤
1、可以做粥食用；黑糯米补血粥:黑糯米、桂圆和红枣是都知道的补血食品材料，再加上营养价值突出的山药、黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，一起熬粥。红糖呢？根据自己需求放
2、芝麻，被称为八谷之冠。但也可以做粥哦！芝麻粥:芝麻50克,白米100克,蜜糖50克,清水1公斤.煮好后加入蜜糖即可.也可以适当添加一些桂圆，红枣之类的，，，
3、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用,‘吃啥补啥嘛！’.因其含有丰富的蛋白质,脂肪,多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。
4、当归红枣排骨汤：排骨一根，枸杞，红枣12霾矩略漭颗，当归4片，焯水，洗净排骨及佐料，放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖排骨，盐，鸡精调味即可。根据自己喜好调整。（当踞讨宀虔归红枣排骨汤，是一个不错的吃法！O(∩_∩)O）
5、另外呢！还要注意自身的作息时间，加强身体锻炼，合理安排饮食！
