肥胖现在定义为慢性疾病，现在大街小巷大多都是肥胖的人，就连现在肥胖儿也在不断增加，全民都在关注减肥，我也是其中之一。我是一位新手妈妈，怀孕期间长胖45斤，以至于怀孕期间得妊娠期糖尿病，生了孩子后保持比孕前多30+斤好几个月，所以减肥势在必行，下面小编分享减肥经历。
方法/步骤
1、减肥决心坚定当孩子6个月时儿保水貔藻疽，被告知孩子偏重，要控制饮食，医生轻蔑的看了看我，凉凉的说：“妈妈要减肥，孩子吃了你的奶脂篓徽还卖肪多。”一瓢冷水浇下，我脸一下就红了，很不好意思。从那时起下定决心减肥，婆婆妈每天也每天晚上给我煮白水菜了，以前恨不得我吃大鱼大肉，她孙子长成大胖小子，现在终于良心发现了（当然也是为了孙子）。
2、控制饮食，适当清淡些减肥期间，忌口很重要，大鱼大肉千万不行，清淡为主，但不是节食哈，我不主张这种减肥，伤身体，每天营养素要足，能量差不多基础代谢率就可以了，可以多一点。（第一阶段我控制饮食，效果非常明显，晚上水煮菜，早餐+晚餐适当少吃点，两个周瘦了差不多8斤）
3、运动减肥期间，运动和饮食相结合才行，运动一定要结合身体情况来，体重过大的时候，不要盲目运动，伤膝盖，可以稍微拉伸一下，散步等轻微运动一下，遵循逐步加大的原则，可以去健身房，找一个教练指导效果比自己明显（第二阶段又瘦了几斤，总共14斤）
4、瓶颈期减肥我遇到瓶颈的时候很迷茫，后来看到一篇文章低碳减肥法，我就试了两个周，我方法就是米饭和面条都不吃，用燕麦片+粗粮代替，水煮菜，三餐都是低碳，这样两周，终于有成效，瘦了一点，平衡期打破（之后正常饮食，偶尔低碳饮食），加上原来减肥法，又瘦的很快（此阶段瘦了10斤，总共24斤）
5、减肥冲刺阶段最后几斤瘦的很慢，烂瘀佐栾这次我用轻断食方法，我是用的5+2的方法，轻断食那天规划好自己饮食，我要求我的能量不侥馑孰幻超过700卡路里，稍微高一点，其他五天我也不会胡吃海喝的，严格控制饮食，运动我也不落下（体重轻了后我一般去健身房3次/周，10000步/天），最终瘦了30斤，耗时半年。
6、多喝水整个减肥期间，每天喝水2000ml左右，温开水为主，水是生命的源泉，多喝水可以加快新陈代谢。
