HIIT怎么训练

HIIT怎么训练，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、HIIT就是高强度间歇训练，就是在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行。

2、推荐给进阶者一套HIIT动作，共九个动作。立卧撑10个，跪姿俯卧撑起10个。

3、俯撑交替提膝左右各20个，深蹲20个，凳上反屈伸20个，深蹲跳10个。

4、仰卧卷腹20个，后箭步蹲左右各10个，仰卧挺髋20个，整套动作根据自身情况进行2至4个循环。