打败任何精灵都能增加徂愠匆克努力值，只是由于无法控制专门刷哪项，所以推荐最好在反转世界刷。反转世界精灵努力值如下：
生命之殿（努力值为生命）
+3努力值：皮卡西斤舻浑趸、大舌舔、胖可丁、幸福蛋、请假王、大水鼠、乘龙
+2努力值：热带龙、袋龙、夏梦娜
勇武回廊（努力值为物攻）
+3努力值：怪力、尼多王、大食花
+2努力值：巨钳蟹、嘟嘟利、风速狗、阿利多斯、圈圈熊、赫拉克罗斯
坚韧回廊（努力值为物防）
+3努力值：快泳蛙、隆隆岩
+2努力值：穿山王、嘎啦嘎啦、双弹瓦斯、铁甲贝、煤炭龟、胡说树、铁盘坚果、熔岩蜗牛
极速回廊（努力值为速度）
+3努力值：比雕、雷丘、毽子棉
+2努力值：顽皮弹、猫老大、三地鼠、宝石海星、烈焰马、化石翼龙、雷精灵
智慧回廊（努力值为特攻）
+3努力值：电龙、自爆磁怪、鸭嘴焰龙、耿鬼、噬魂吊灯、沙奈朵
+2努力值：椰蛋树、迷唇姐、优雅仙子、黑鲁加、太阳精灵
坚韧回廊（努力值为特防）
+3努力值：河马王、牛蛙君
+2努力值：白海狮、巨翅飞鱼、月精灵、科波拉、吸盘魔偶、安瓢虫、噗噗猪、海月水母
扩展资料
精灵的努力值是隐藏数值，不能在游戏中查看。每只精灵在刚捕捉或孵化的时候努力值为0。打倒一只提供经验值的精灵的同时会获得努力值，不同的精灵提供不同的努力值。
到第四世代为止，100级的精灵无法通过战斗获得努力值。第五世代开始，100级的精灵同样可以通过战斗获得努力值。
一项能力的努力值越高，这项能力的最终数值也越高。掌握精灵努力值的最好方法是在练级的同时记录获得努力值的数量。