促进睡眠的方法有哪些

人休息的时间占了一天时间的一半，睡眠质量的好坏是直接影响到白天正常的工作习惯和学习。那献垴淄睬么你知道促进睡眠的方法有哪些吗？一起来看看吧。

方法/步骤

1、睡前泡脚，脚底穴位多可缓解疲劳。

2、睡前喝杯热牛奶，牛奶含有色氨酸和褪黑素可促进睡眠。

3、听轻音乐入睡，使人放松心情、缓解压力。

4、闻香气入睡，淡淡的芳香使人精神放松。