如果你没有迷人的双腿和傲人的上围，凭什么能吸引男人的目光呢？没错，你还可以用你紧翘的美臀来吸引男人的目光。
工具/原料
仰卧提臀
俯身提臀
侧滑提臀
方法/步骤
1、【仰卧提臀】[动作过程]：坐在地上水貔藻疽，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到桃轾庾殇45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
2、【俯身提臀】[动作过程]：俯卧在一劢实醭萱张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿撅掏浑锌。做10-15次。这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利哦，大家不妨试一试。
3、【侧滑提臀】[动作过程]：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
