减肥注意事项,下面为大家分享一些日常生活中减肥注意事项请大家牢记,不要犯同样的错误哦。
工具/原料
坚持
方法/步骤
1、对减肥传闻要分析，减肥没有万灵药。对广告要分析，不能轻信、轻易的去试用。
2、制定因人而异的减肥计划，要有长期目标，并与短期目标结合，计划要能做到，切实可行。
3、减肥不能损害健康，盲目减肥有害健康，已有减肥不当造成死亡的报告。
4、保持健康的心理状态，如节食减肥要避免另一个极端--厌食，造成严重消瘦、脱水，预后严重。
5、提倡记减肥日记，记录每天的体重，腰妹彖遢哇围、进食、活动，可以回忆分析成功与失败的原因，也是一种心理督促，作动态观察。
6、合理饮食是减肥的主溴溢菏确要方面，切不可用损害健康的代价来减肥，因此饥饿疗法不宜采用，应保持足够的蛋白质与维生素供应。
7、运咿蛙匆盗动是减肥的主要方法之一，运动减肥要注意： a.运动减肥应与其他方法配合，尤其是与平衡膳食配合。 b.运动应为有氧运动，运动量逐渐提高，运动时间要在半小时以上。同时通过身抄荛挝毳体感觉、测量脉搏的方法来掌握合适的运动量。运动项目宜多样化，一般2-3个项目结合起来。 c.重度肥胖，有心脑合并症等不宜立即运动减肥，应先进行体检。患有心血管系统疾病的肥胖患者，必须兼药物治疗与运动减肥同时结合的方针。 d.应制定每天的运动计划。严格按计划减肥，不能急于求成也不能存侥幸心理。 e.对运动项目实施有困难者，尽可能通过步行进行运动减肥。 f.生理期一定不要剧烈运动，不要进行减肥,千万别吃减肥品。 g.以安全为首要因素 h.运动中有明显不适，应及时由运动处方指导者复查，重新进行机能评定，重新开运动处方。 i.要有信心，恒心，决心。不能半途而费。
8、药物不是减肥的好办法，长期服用会产生各种副作用，因此使用减肥药物一定要在医师观察下服用，切不可自己随便服用。
9、手术减肥要慎重。
10、针灸、按摩、气功、推拿、中药等中医减肥方法，要由医师指导，制定计划，切不可轻信传言，随意采用
11、减肥期间要注意营养搭配，及时的补充水分的摄入量。如有需要，可适当的补充蛋白质摄入。祝你减肥成功，跨入新境界！