打篮球由于动作幅度比较大,经常会出现扭伤擢爻充种的情况,所以喜欢打球的朋友要特别注意了,那么打篮球扭伤胳膊怎么办?
预防扭伤的方法
1、打篮球时要预防扭伤,应该注意提前做好热身运动,充分的让胳膊、腿、手腕脚腕等等都舒展开,就能预防运动扭伤。
2、预防扭伤,我们可以买一些防护的器具来保护自传陔侔抒己,比如护腕、护膝、护肩等等,在运动中是可以起到一定的保护作用的。
3、预防扭伤,要注意打篮球时动作幅度不宜太夸张,毕竟我们只是活动身体,提高娱乐水平,不能太玩命的打球了。
解决办法
1、身体某个部位扭伤后,可以贴一贴膏药,就是专门治疗跌打损伤的,能缓解疼痛,加快受伤部位的好转。
2、在贴膏药的同时,还可以吃一些活血化瘀的药物,来帮助身体清除血瘀,能促进受伤部位尽快的恢复的。
3、扭伤的部位要注意保护,不要再高强度的伸展了,渐渐恢复后,可以适当的活动活动就行。