不管是多么乐观开朗的人都难免会遇到情绪低落的时候，可能是和家人的相处过程中出现些许的不愉快，也可能是工作压力太大导致情绪莫名的低落，在所难免。都说气大伤身，但是不表现出来的低气压对自己的伤害更大。一旦出现情绪不好的情况，一定要做好自我调整。
工具/原料
没有跌倒谷底的心态
方法/步骤
1、自我暗示。当出现不开心时，可以不断的暗示自己“不开心的事情都会过去的”、“没有什么大不踮碚牢邗了的”、“一切都会好的”。通过不断地心理暗示，可以让我们换一个角度看待问题，从而逐渐看开撅掏浑锌。当不开心的情绪对我们的影响逐渐减弱时，其他情绪对我们的影响就会相应的增强，比如乐观，比如积极向上。抬起头，开心笑，你还是那个快乐的你。
2、吃东西。没有什么事情是一顿皮皮虾解决不了的，如果有，那就两顿。当心情不好的时候，吃一些好吃的是可以让我心情一下子变得愉快起来的。吃吃喝喝，可以让我暂时忘记烦恼。酒足饭饱之后，过了不开心的当时，自己好像也就没有那么不开心了。
3、KTV大声唱。可以约上三五好友一起到附近的KTV点上几首噩荜务圃网络流行曲大家一起唱。有时候我们会看见有一些颍坭姨俨人会爬到山顶上大声喊，并以此来抒发自己的情绪。我们可能没有那么方便的到一座山的山顶上，但是KTV随处可见，很方便。大声唱几首歌也是一种排解不好情绪的方法。
4、读书。可能你不适合吃吃喝喝、大声唱歌那些略显活泼的方式，如果你喜欢看书，这时候可以选择一本治愈的书花时间来读一读。读书的时候，主人公治愈了别人，作者的文字会治愈你。
5、看动漫或者电影。动漫里面的热血和治愈是可以传染给你的，比如海贼王里一干人的坚定，夏目友人帐的温暖，都会使你对自己的不好的情绪有一定的调节。或者可以买点零食，坐在家里，打开电脑，看一部可以让你哭出来或者笑出来的电影，将你的情绪发泄出来。
6、和第三方聊聊。如果是和家人之间产生了矛盾，可以找好朋友聊聊，如果是工作上的事情也可以找朋友聊一聊，如果是和朋友之间的问题，可以和家人聊一聊。总之可以找不涉及矛盾对象的第三方聊一聊自己的想法。把事情说出来，情绪有一个输出口，总是比闷在自己心里要好。
