健身后，千万别干这8件傻事！别在身体虚弱的时候给予了它二次伤害
方法/步骤
1、健身后蹲坐休息很多人健身完，把器材一扔，就蹲到一旁歇着去了。还想着能尽快恢复水貔藻疽，多多长肌肉提高训练能力呢。其实，运动健身会加笈淦焖卯快自身的血流循环，如果停止锻炼后立刻蹲坐下来休息，会阻碍下肢的循环，反而会让肌肉更加疲劳，得不到很好的修复。建议：运动完调整好呼吸节奏，多做一些相应的拉伸动作。也可以慢走，用泡沫轴按摩。因为呼吸有利于促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
2、健身后立即吃饭激烈运动后，你的神经处于兴奋的状态，在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系列则加强了对消化系统活动的抑制。而且运动完之后，血液集中供应了运动器官的需要，此时消化器官较弱，如果此时着急吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，久而久之会造成多种疾病。建议：运动结束休息30-40分钟后在进食。
3、健身后吸烟吸烟有害健康，在任何时候都不应该吸烟。运动完，身体需要补充大量氧气，如果此时吸入大量烟雾，会影响氧气的摄入；此外，运动完，呼吸急促，急需补氧，此时吸烟会比平时吸烟吸收的有毒物质更多。所以，这时候吸烟容易导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。建议：戒烟。
4、健身后大量吃糖或甜食有的人在剧烈运动后会觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。建议：如果一定要吃甜食，最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
5、健身后饮酒剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。建议：运动后最好的饮料是白水，要想喝酒，至少应该在运动完两小时以后。
6、健身后洗冷水浴健身训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀，血液循环邹菁惨挣加快，形成了一个身体与外界良好的循环系统，有利于训练后身体的恢复。如果健身后立即冷水浴芟坳葩津，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病！建议：健身后洗浴水温接近体温，最佳水温为35-37℃，或1个小时后洗冷水浴。
7、健身后大量饮水大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐分损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要避免。建议：小口多次饮水即可。
8、健身后吃冷饮或冰冻饮料健身后，身体会向肌肉与体表集中供血，以缓解训练带来的身体不适，而身体消化系统则处于贫血状态。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激，容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退，重者会导致急性胃炎。建议：休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳。
