喝粥的好处有很多，容易消化，白米熬煮温度超过60摄氏度就会产忭孚鲟苎生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。增强食欲，补充体力，蟮烫忿垴生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。防止便秘，现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。预防感冒，天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
食材
大米100克
胡萝卜50克
菠菜100克
牛排100克
盐2克
葱10克
生姜10克
方法/步骤
1、米洗净可以先放水煮粥，喜欢粥稀一点的可以多放点水，煮粥的时候再准备其他材亓歃肿肖料，这样可以节省时间，然后再把胡萝卜切成小丁，这样容易煮烂
2、有肉的可以切肉丁，家里没有现成的肉，我用的牛排一块，没有解冻直接切比较好切一点
3、葱洗净切碎
4、生姜洗净切碎，我切的不够碎，孩子吃到块的时候嫌辣，有孩子的话最好吨易坌荐切成碎末那种，煮熟的时候基本吃不到姜块，然后锅洗净加热放油，把准备好的葱蒜胡碹鲨烀糯萝卜和牛排先后放入锅中一起翻炒，炒2-3分钟左右，放入盐和黑胡椒酱粉、五香粉和鸡精，翻炒一下就盛出放碗里
5、菠菜洗净热水烫一下切碎，也可以切的大一点，为了孩子方便吃，我切的比较碎
6、待粥煮好以后，把炒好的胡萝卜倒入热粥中搅拌一蛴蛩钔淞下，把热水烫过的菠菜也倒入粥里一起搅拌，盖上锅盖闷3-5分钟就可以了
7、大功告成
