大家都知道便秘对我们的生活造成的影响是很大的，便秘对我们的生活造成的危害也是很严重的：钱砀渝测（1），便秘会引起肛肠疾患撅掏浑锌。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾病。（2），形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。（3），影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。（4），对于女性朋友而言，痔疮还很容易让女性朋友的皮肤变得按成。
工具/原料
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方法/步骤
1、平时的饮食一定要以清淡为主，多吃一些粗纤维的食物，养成好的饮食作息规律。
2、新鲜水果是必不可少的，苹果，香蕉都是很多的预防便秘的良物。
3、酸奶，蜂蜜水，或者睡前喝一杯淡盐水，让水在肠道振动，加强通便作用。
4、适当加强体育运动，骑自行车，或者仰卧屈腿。都能促进排便。
5、保持心情舒畅，也是必不可少的。
