如何科学的减肥

 时间:2024-10-31 03:20:27

通过科学地控制每日饮食是可以达到健康减肥效果的,下面分享科学健康减肥一周食谱,大家一起动起来吧。

方法/步骤

1、周一食谱:1.早餐:紫薯1个+鸡蛋1个+豆浆1杯2.午餐:黑米饭1碗+西兰花炒虾仁100克+生菜100克3.晚餐:玉米1根+凉拌菠菜200克

2、周二食谱:1.早餐佼沣族昀:红薯1个+鸡蛋1个+豆浆1杯2.午餐:玉米1根+鸡胸肉100克+黄瓜炒木耳100克3.晚餐:蒸土豆100克+芹菜炒豆干100克

3、周三食谱:1.早餐:玉米1根+鸡蛋1个+豆浆1杯2.午餐:意面100克+卤牛肉100克3.晚餐:紫薯1个+杏鲍菇炒肉100克+凉拌黄瓜100克

4、周四食谱:1.早餐佼沣族昀:紫薯1个+鸡蛋1个+豆浆1杯2.午餐:蒸土豆50克+莴笋炒肉100克+水煮虾仁50克3.晚餐:小南瓜100克+炒菜心100克

5、周五食谱:1.早餐:小南瓜100克+鸡蛋1个+豆浆1杯2.午餐:蒸土豆50克+小鸡腿1个+炒时蔬100克3.晚餐:紫薯1个+炒西兰花100克

6、周六食谱:1.早餐:玉米1根+鸡蛋1个+豆浆1杯2.午餐:蒸南瓜100克+酱牛肉50克+炒生菜100克3.晚餐:红薯1个+炒豆芽100克

7、周日食谱:1.早餐:玉米1根+鸡蛋1个+豆浆1杯2.午餐:蒸南瓜50克+水煮虾100克+凉拌海带100克3.晚餐:蒸土豆50克+炒莴笋丝100克

学生时代学习成绩好的人,哪些心态会让人倒霉? 男生应该养成哪些优秀的习惯 怎么锻炼自己有积极乐观的心态? 如何加入鹿鸣社 9克水中的电子数目
热门搜索
电影天堂在线观看 c字裤美女图片 星空电影网 假戏真做的电影 适合情侣一起看的电影