在我们日常生活中有许多时候，因为不注意或者不清楚一些不良日常饮食习惯，不知不觉就产生了一些疾病，影响自己的身体健康，那么如何改变不良饮食习惯呢？下面介绍有关经验以供参考。
工具/原料
不良饮食分类
日常注意
方法/步骤
1、暴饮暴食介绍：暴饮暴食，喝进太多的酒类或肉类，加重肠胃负担，有可能引起消化或其它疾病。建议：吃饭7-8分饱，适量喝酒和吃肉。
2、吃得太快谵叔蛳盖介绍：吃饭时囫囵吞枣狼吞虎咽巴不得一口吃下一碗饭，会极大增加胃部负担影响消化，天长地久产生胃病。建议：吃饭必须细嚼慢咽，把食物充分咀嚼粉碎再吃进肚子里，另外食物最好煮软一些容易消化。
3、食物太烫冷介绍：比如刚出锅的粥类巡綮碣褂或汤类，温度几乎100摄氏度吹几口就吃了，又或者在冬天吃比较冰冷的食物如冰淇淋泺粜嗨埘之类刺激肠胃。建议：人体最适宜的食物温度为50-60摄氏度，总之吃进嘴里感觉不冷有一些温度不烫就好，否则长期吃太烫或太冷的食物容易引起肠胃疾病甚至病变。
4、食物太咸甜介绍：就是吃太咸或者太甜的食物，太咸增加身体器官的负担，太甜使身体饱腹感太重。建议：饮食适合清淡，不要吃太咸或太甜的食物，要吃清淡类食物较好。
5、饮食姿势不对介绍：站着或者蹲着吃饭，站着比较累一般人都会吃得比较急，蹲着长期压迫肠胃容易患胃病。建议：最好坐着吃饭，同时细嚼慢咽，吃完之后半个小时不可激烈运动。
6、饮食不规律介绍：不按时吃饭常吃零食消口，早餐中餐晚餐不规律，破坏了肠胃消化的规律。建议：定时定点按时饮食，非饮食点一般不进食，早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。
