尾骨疼痛和异位（上）-治疗不同疾病的瑜伽体式

正确的瑜伽习练不仅可以让人身心愉悦，甚至对身体有疗愈的效果。今天和大家介踏群拆虮绍一套可以达到缓解尾骨疼痛和异位的瑜伽体式组合。一共分为上下两部分，这个是第一部分。

工具/原料

瑜伽砖

瑜伽毯

瑜伽垫

方法/步骤

1、冥想

2、英雄坐-卧英雄式-莲花式

3、头倒立-肩倒立-桥式肩倒立-单腿桥式肩倒立

4、蝗虫式-弓式-侧弓式-眼镜蛇式

5、手倒立式-孔雀起舞式

6、上犬式-马面式-骆驼式

7、轮式第二式-双脚内收直棍式-鸽子式

8、蝎子式-鸽王式