有过腰肌劳损的朋友都知道，这个病反复发作，时轻时重，所以不光是腰肌劳损怎么恢复比较重要，更重要的还有预防。对于腰肌劳损来说，很多方法都是既能防病也能治病。
方法/步骤
1、很多人喜欢吃止疼药，但是西药的芬必得等止痛药都是解邪昶略卦热镇痛药，通过抑制体内前列腺素的合成而起作用，而前列腺素是胃粘膜的自我保护剂，所以这类止痛药不可多吃，否则会胃痛，甚至引起胃溃疡。
2、中药膏贴[[[古续、腰肌、tie]]没有这个副作用，它是通过活血化瘀，促进全身的血液循环、增强神经肌肉的营养来起作用的。
3、针灸治疗有一定的效果，但是根治的可能性不大。
腰肌劳损的预防
1、正站姿：站立时要收腹挺胸，两下肢伸直，眼平视。坐：坐在有靠背的椅子上，双髋、双膝屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能贴紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。
2、正坐姿：在坐位中，腰部不费力、不容易引起腰疼的最好坐硬的椅子。椅子的高度孀晏弁钾也有要求，应该是膝关节能自由的弯曲，双足平实着地，轻轻靠于椅背，座板能托着大腿，不可过窄。
3、正睡姿：腰部的自然腰曲是往前的，仰卧时要选用对腰部有很好支撑作用的床垫，既不可太软，也不可太硬如直接睡硬板。
