便秘尤其钟爱孕中、晚期的孕妈妈，痘痉颔湄那么如何才能度过一个"通畅"无烦恼的孕期呢？下面分享给大家如何解决孕期便秘的方法。
工具/原料
水
蔬菜、水果
酸奶
方法/步骤
1、养成良好的生活规律，每天定时排便。
2、每天喝足量水（大约1500ml），早晨起来空腹的时候，喝杯温开水。
3、多吃富含纤维素的事物，以刺激肠道蠕动，如香蕉、梨、苹果、芹菜、油菜等水果蔬菜。
4、适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物，如乳酸菌酸奶喝奶酪。益生菌可调理肠道菌群、预防便秘。
5、适量运动，不要久坐，这样可以促进排便。
