减肥的事情越来越常见，也被越来越多的人挂在嘴边，有些是真的是需要减，因为胖的都走不动路了，有些是纯粹为了美，瞎折腾原本就匀称的身体。本文是只针对确实有点肥胖的懒人的一点经验，瘦子们和不需要减肥的人一定不要乱跟随了。
方法/步骤
1、少吃跷孳岔养。这是基本的。少吃并不是只挑喜欢的吃，而是要挑适合的吃。不能吃那些高热量的，比如黄油面包，巧克力，浠于居柘各种糖类零食，以及许多的令人控制不住的油腻菜、煎炸食品等，在减肥阶段还是控制一下吧。最好的当然是多吃水果蔬菜，控制不住想吃肉的就选择虾、鱼、鸡肉来代替吧。
2、多喝水。很多减肥的人是潢舵猥妒少吃了，也吃的很合适，可是在喝的方面就比较纵容自己了，经常喝外面买的各种饮料，茔侠礞荤比如雪碧可乐芬达还有号称能减肥的优益C之类的，其实这一些里面含的糖比光吃糖的分量都多，还怎么帮助减肥呢？反而是南辕北辙了啊。最好还是喝健康的白开水吧，想吃甜味就加点蜂蜜或者冰糖，解馋又健康。
3、喝酸奶等帮助排毒的食物。酸奶是减肥期间的首选，但是要选低脂的不要选脂肪含量高的。还有可以喝熟普洱茶，在帮助清理肠道方面效果也是很显著的，既减了肥又帮助了养生，这个对大部分人都适用而且有成效，绝对可以试一试。
4、好好睡个觉。睡觉其实也是很耗能量的一件事情，前提是要稳稳沉沉的睡一觉。睡醒了不仅对皮肤好，对肠胃也好。配合上前面几招，睡觉的效果也很明显了，尤其是前几次，简直是立竿见影，试一试吧。
5、有些人长期有睡眠问题，导致昼伏夜出昼夜颠倒，反而也瘦了许多，这是因为熬夜更消耗能量，如果着急想要短期见效快的，不妨试试这个，但是这是以损害身体为代价的，短期可以，长期不行，试个两三天就歇了吧，别真造成了睡眠障碍就得不偿失了。
6、火车上的旅行。出门旅行并不休闲，反而精神一直集中一直消耗，不知不觉的就瘦了。我经常在火车卧铺上过一夜就能发现衣服宽大了一个号，效果不要太显著啊，坐铺的会导致人特别的累，还是不要尝试了。而且卧铺上虽然瘦了，却因为还是有休息不会特别疲惫，简直是玩着玩着就瘦了。
7、对于时间紧迫不能经常出行的人们，还是抓住每一个机会小小的消耗一下能量吧，比如走路随时抬头挺胸收腹，还能增强气质，有益于形体变美。上楼时不要再靠电梯了，抬脚走上去吧，把楼梯当成山一样征服，简直是随时随地的在进行减肥大业。
