瑜伽侧抬腿式能快速瘦腿,每天坚持练习几组,减少大腿脂肪,怎么做?一起来看看吧。
方法/步骤
1、首先选择侧卧。
2、将你的右手撑在耳朵的上方,手肘撑地。
3、身体在垫子的正中间,用你的核心去控制你的身体。
4、左手放在胸前轻轻撑住地板,保持身体的稳定性。
5、保持骨盆中立位,过程中耻骨上提腹部内收。
6、胸腔上提保持顺畅呼吸,脚趾回勾,可以蹦脚。
7、呼气将你的左脚抬离向上,抬到你能到的地方。
8、呼气落回,可以做二十到三十次。
9、做完我们换边做反侧练习即可。
时间:2024-10-12 01:29:02
瑜伽侧抬腿式能快速瘦腿,每天坚持练习几组,减少大腿脂肪,怎么做?一起来看看吧。
方法/步骤
1、首先选择侧卧。
2、将你的右手撑在耳朵的上方,手肘撑地。
3、身体在垫子的正中间,用你的核心去控制你的身体。
4、左手放在胸前轻轻撑住地板,保持身体的稳定性。
5、保持骨盆中立位,过程中耻骨上提腹部内收。
6、胸腔上提保持顺畅呼吸,脚趾回勾,可以蹦脚。
7、呼气将你的左脚抬离向上,抬到你能到的地方。
8、呼气落回,可以做二十到三十次。
9、做完我们换边做反侧练习即可。