时间：2024-09-25 06:22:23
史密斯深蹲，首先固定好握距，让身体去找到史密斯的中心点，大腿往后侧着，族哲赞栊核心收紧，往下蹲，落的时候两条腿大约都是90度的样子，往上的时候吐气，往下吸气，每组做12~15次，做4组。
方法/步骤