当前新冠疫情还没有得到完全控制，每个人除了要避免接触传染源，做好个人防护措施外，还要注重良好的个人营养，提高免疫力。怎样提高自身及家人的免疫力呢？我们下面来讲几个小妙招：
方法/步骤
1、每天的食物中都要包含有高蛋白：包括肉、奶、蛋、鱼、豆类、坚果，这些食物提供的优质蛋白质是提高机体免疫系统健康的必需物质。蛋白质是不怕加热的，所有食物一定要充分的煮熟。饭和菜的量要根据人数来定，不要吃剩饭菜哟！
2、每天都要保证吃一些新鲜的蔬菜和水果：成人的话每天至少要吃至一斤新鲜蔬菜、半斤新鲜水果，要搭配多种薄本窭煌色彩的果蔬，这些食物能够给人体提借供丰富的维生素C等营养元素，提高人们邙掩镔呔机体抵抗能力。儿童的话要根据年龄，在两餐中给水果，同时保障水果的量，避免食用过多影响正餐。
3、适量多及凶纶昃喝水：最好喝白开水哟！成人的话每天不要少于1500ML，宝宝的话要少量多次，要根据宝宝的尿液情况喝水，六个月以内的母乳宝宝是不需要喝水的哟，母乳中百分泺粜嗨埘之九十以上都是水分，所以不需要额外喝水。多喝水有助于及时排除人体内的废物和毒素，能增加新陈代谢，好处多多！
4、疫情时期要保持食物的多样性：每天都要做好荤素搭配，最好食物的种类不要少于二十种。食物多样性可以保证营养的合面和均衡。为了自己的健康，疫情时期，大家暂且最好不要控制饮食或者进行减肥。
5、补充多种维生素和矿物质膳食补充剂：如果因特殊情况，无法做到膳食多样化或没有条件吃到足够的优质蛋白，可以适当遵医嘱选择多种维生素和矿物质膳食补充剂。适当补充维生素和矿物质膳食补充剂。
6、休息及适当运动：防疫期间，大家除了吃好喝好，还要好好的睡觉休息，适当做做运动。身体的健康就是最好的安全防护哟！