今天推荐大家这套动作，坡庥汩赴每个15-20次，休息30秒，做几组按自己情况决定！如果你连自己的身体都管理不好，何谈征服男人？姑娘们走起get~想减肥就多多关注我吧，我们一起成长，一起减肥，要么瘦，要么死！
工具/原料
瑜伽垫
运动装
方法/步骤
1、平躺下后，双手向后平放伸直，接着弯起腰，尽量用腰部发力，双手伸直向前伸直不要放下，双腿膝盖稍弯曲。具体看下图。
2、站直，跨立。右手叉腰，左手放在后脑勺上。腰微微弯下，抬起左腿，先向右边微摆，再顺势向左边大力摆动，摆掉大肥肉！
3、平躺下后，双手握拳抬高至胸口。微微抬起双腿不要放下，然后将双腿膝盖弯曲收缩，接着踢出去。
4、平躺下后，双手握拳抬高至胸口。微微抬起双腿不要放下，抬高一只大腿，向前提，然后在提高另一条大腿向前踢。
5、站直，跨立。右手叉腰水貔藻疽，左手放在后脑勺上。腰微微弯下，抬起右腿，膝盖弯曲向上提，同时腰弯下，左手手肘要碰到右腿膝盖。
6、平躺下后，双腿膝盖弯曲并微微分开，然后双手平直放到胸口上方但不要放下。接么伧嗣髹着用腰部发力微微弯起腰，双手跟弯曲的膝盖水平上移。
