消除紧张焦虑恐惧心惯栲狠疲理可以通过运动的方式来缓解。一个人长期处于心理紧张状态，或紧张状态过于强烈，以致超过适应能力，它就可能受这种紧张的损害，导致各种疾患。
方法/步骤
1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，如果心理感到焦虑，或者紧张，可以用2分钟的时间深呼吸缓解情绪。
2、肌肉放松：在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来。让轶葜钥汜自己感觉到肩膀离耳朵越来越远，双手放在大腿上，让自己觉得自己的手臂离大腿越来越近。
3、散步：散步能让我们的不良情绪慢慢的放松下来。散步的同时可以听一些轻音乐，这样更容易缓解紧张的情绪。