营养师讲究刷脂吃白肉，补铁吃红肉，7分白肉配3分红肉。炖起来｜工作再忙也有肉殷螋粗廓吃｜该文章来自豆果美食达人作者美食小姐姐已瘦76斤
食材
牛肉1快1.5斤
鸡胸肉3块3.5斤
炖肉料一个
葱段3个
大料几个
千禾酱油少许
食品保鲜袋几个
盐少许
步骤
1、把红白肉切块～
2、料酒姜片过水煮一下
3、捞出加纯净水高压锅，加入炖肉料，葱段，大料，陈皮，香叶等～
4、炖好分装～
5、带汤冷冻，起来，既可以保证每天有肉吃又可以把买回来的肉第一时间烹饪，杀菌～
6、早晨豆腐鸡蛋羹可以配上点牛肉丝，肉汤～美味
7、午餐随便来个青菜菌类搭配肉就是一个减脂餐～
