怎么让背变薄变直。
方法/步骤
1、臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地,左脚脚尖撑地,脚跟抬起。
2、右腿膝盖弯曲,大腿与地面保持平行;右手搭在髋部或大腿上,抬头挺胸,收紧腹部,挺直背部;左臂向前伸直,手掌打开,大拇指朝上,小指朝下,手指指向前方,保持25秒。
3、左臂向上伸直,手掌打开,手指朝天,从侧面看,手臂、背部、腰部至尾骨,形成一条直帧霭绎郎线,保持25秒;放下手臂,全身放松5秒,再重复以上动作1次;换腿,按以上步骤做2次,一组动作结束;每次锻炼时,一组穰惩较瘁动作进行2次。
时间:2024-09-22 07:31:06
怎么让背变薄变直。
方法/步骤
1、臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地,左脚脚尖撑地,脚跟抬起。
2、右腿膝盖弯曲,大腿与地面保持平行;右手搭在髋部或大腿上,抬头挺胸,收紧腹部,挺直背部;左臂向前伸直,手掌打开,大拇指朝上,小指朝下,手指指向前方,保持25秒。
3、左臂向上伸直,手掌打开,手指朝天,从侧面看,手臂、背部、腰部至尾骨,形成一条直帧霭绎郎线,保持25秒;放下手臂,全身放松5秒,再重复以上动作1次;换腿,按以上步骤做2次,一组动作结束;每次锻炼时,一组穰惩较瘁动作进行2次。