现在的人都非常重视个人的身材，有的人坚持健身，除了要坚持运动之外，还是要调整好个人的饮食，健身的人可以吃哪些食物呢？下面将为大家具体介绍一下。
方法/步骤
1、牛油果，经济条件较好的朋友们可以多吃点牛油果，因为牛油果主要是具有燃脂的效果，同时还可以熹栳缂靖能够刺激荷尔蒙的分泌，但是价格会有一点贵，建议大家可以直接吃牛油果沙拉。
2、燕麦。如果想要尽快的瘦身，那么建议大家可以在蒸米饭的时候加入大麦米，然后再加入一定量的燕麦片，这样也是可以为人体补充膳食纤维以及维生素的。
3、健身的朋友们建议可以每天多吃点鸡蛋，因为鸡蛋中含有大量的蛋白质，大家可以直接把鸡蛋煮着吃，不要吃油，煎油炸的鸡蛋，因为油分太高，有可能会导致人体发胖。
4、鸡胸肉，大家可以吃鸡胸肉，鸡胸肉的脂贬珍不谜肪含量低，热量也比较低，蛋白质的含量是相当的高的建议，健身的朋友们在生活中可以适量的吃点鸡胸肉，不但不会导致人体发胖，而且健身的效果会越来越好。
5、牛奶，牛奶的热量比较低，而且蛋白质含量也是相当的高了，建议大家每天早晨可以喝一杯牛奶，不仅是可以起到强身健体的作用，而且还可以让个人的身材变得越来越好。
6、木瓜，如果世界上的女性朋友们想要保持好的身材，那么可以有必要吃点木瓜，因为木瓜是有非常多的好处的，而且还可以让肌肉得到一定程度的收缩。
7、苹果，健身的时候人体会消耗大量的脂肪，有可能会形成很多乳酸，还会出现肌肉酸胀疼痛的现象，建议可以吃点苹果，可以调节酸碱度，当然还可以消除运动所引起的疲劳。
