我们的心脏每天通过跳动往外打血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？主要是走路。我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。
工具/原料
各类人群
方法/步骤
1、走路可以预防癌症，改善内分泌，调节激素水平。比如任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降低。其它癌症也是这样。
2、每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低。所以特别是在冬天，更要加强走路的习惯，这样我们就可以抵制感冒了。
3、每天健走一定的时间，也可维持心肺功能的健康状况。可以使心脏的血液循环功能加强，从而有更健康的心脏。从而心脏和脉搏都会在正常指标。
4、常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。脂肪肝和肝炎的患病风险就会大大降低。
5、持续30分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。从而降低脑血栓和心梗的发病几率。
6、与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。
