宿便是指长期停留在大肠中的便便，颜色发黑、味道发臭。其引发便秘，在其他表象上是面部长痘，大腹便便。
工具/原料
大肠、宿便
运动
一、宿便在哪里
1、大肠是身体的一部分，位于腹部中，其作用是吸收肠道淘篱跬翎中的对身体有用的物质，之后剩余物质将形成大便，继而通过大肠的蠕动，将便便排出体外。而宿便就是藏在这个里面。
二、宿便如何形成的
1、由于过多摄入肉类，缺少粗纤维等，使得本该按时排出体外的便便排出体外的行程增加，继而长时期停留在肠道中，通俗讲，这就是宿便的形成。
三、如何避免宿便
1、既然知道宿便的形成过程了。要想避免它，首先还是从食物调节。多吃粗纤维的膳食，多吃水果。
2、调理蜂蜜水，或者淡盐水，最好于早上空腹饮用，有很好的清肠功效。
3、喝咖喹却儋赙啡。咖啡对于通便的胜在很快就能见效，且不拉肚子。当然，市面上的各种瘦身咖啡不在本讨论范围之内，因其内增加了其他减肥的物质。
4、开塞露。不要小看这种最古来式的小药，很管用，现在在医院里仍可使用，多用于老人在便秘时候使用，其“尖尖”小嘴的设计也实际。
五、腹部运动
1、运动使人健康。在这里，小编着重强调是对小腹的运动动作哦，推荐：仰卧起坐，左右转体等等，只要是收紧小腹完成的动作都是所取的。
