腰疼怎样锻炼最好

腰痛缓解以后可以进行腰椎部的功能锻翻镭塾觋炼，比如比较常见的运动，有拱桥运动，小飞燕，平板支撑，俯卧撑。在进行运动时候要注意腰椎部位的保护，不要进行剧烈的运动，注意防寒保暖，劳逸结合。

方法/步骤

1、避免过劳、矫正不良体位。

2、加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3、主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，外用古顺敷堂腰肌贴。治疗腰疼显著。