首先调整好重量水貔藻疽,不要太重,训练我们的三角肌,三角肌是一个比较小的肌肉群,否则会损伤到肩关节。在做的时候,双手选择你的距离,疙矬嫣歌全握和半握都可以,让肘关节垂直于地面,挺胸,平胸靠背贴紧,双脚自然踩实地面,吐气发力。保持一点微屈,手臂不要完全伸直,吸气放下,20次一组,做五到六组。
方法/步骤
时间:2024-09-23 04:30:52
首先调整好重量水貔藻疽,不要太重,训练我们的三角肌,三角肌是一个比较小的肌肉群,否则会损伤到肩关节。在做的时候,双手选择你的距离,疙矬嫣歌全握和半握都可以,让肘关节垂直于地面,挺胸,平胸靠背贴紧,双脚自然踩实地面,吐气发力。保持一点微屈,手臂不要完全伸直,吸气放下,20次一组,做五到六组。
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