在日常生活中，我们会遇到各种各样的事情，会产生各种各样的情绪，当遇到比较好的事情时，我们会变得开心与快乐，当遇到坏事情时，我们会变得悲伤与难过，当遇到某些比较特别的事情时，我们会变得紧张与忐忑，今天来给大家说说该如何缓解内心的紧张感？
工具/原料
遇事容易紧张的朋友
想要改变的朋友
方法/步骤
1、要想缓解这种情绪，应学会放下一定的思想包袱有些人在面对生活中的事情时会采取一种过度谨慎的态度，做事情总是反反复复的进行思考，给人一种优柔寡断的感觉，不仅会消耗大量的时间与精力，也会加重自己的心理压力与精神负担，建议在生活中不要胡思乱想，不要去想一些没有任何意义的事情，不要去自寻烦恼。
2、要想缓解这种情绪，应学会提升自己的能肄读币噢力对于上班族来说，最担心的莫过于听到来自老板的指责，不仅会影响老板对于自己的印象，严重的更可能直接丢掉工作；对于学生恝依在绌来说，最害怕的莫过于来自老师与家长的批评，产生这一问题的根本原因就是能力的不足，自信的不足，建议在生活中应对自己感兴趣的事情投入百分之百的精力与毅力，从而提高自信心。
3、要想缓解这种情绪，应学会做一些放松身氦搌弁廓心的运动1可以选择一个空气比较清新，四周比较安静，光线也比较柔和的地方，选择一个比较舒服的姿势，或是躺下，或是坐下。2闭上眼睛，悲逻液徙脑子里面想象自己正站在蓝色的海边，鼻尖嗅到的是来自海风的味道。3做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”
4、要想缓解这种情绪，应学会转移注意力有些人只有在做某些特定的事情时才会变得产生紧张感，如上课突然被老师点名，面试等，此时可以通过与别人聊天或者站起来走走等来转移自己的注意力，这样可以有效的缓解内心的紧张感，可以让自己在不知不觉间忘却刚才的烦恼。
5、要想缓解这种情绪，应学会向别人倾诉有些人的性格比较内向，总是习惯性的将自己的真实想法埋藏于心，时间长了不仅不利于自己的身心健康，也会产生一种遇事容易紧张的感觉，建议在生活中应多与家人朋友进行沟通，可以向他们讲述一下自己的烦恼，可以听一听他们的建议。
6、要想缓解这种情绪，应学会调节好生活节诿埔海涝奏现代社会，生活压力与工作压力比较大，许多年轻人的生活会完全被高强度的工作填满，丝毫没有自己鹚兢尖睁的业余时间，长期下去很可能会影响身体的健康，更可能会出现精神奔溃的情况，建议在生活中应做到劳逸结合，工作时就要集中精力，休息时就要尽情放松，要保证睡眠的充足。
7、要想缓解这种情绪，可以在平时多吃一些富含维生素的水果，比如苹果，菠萝等，西红柿也是一种富含维生素的食物。它们含有的维生素，能够起到镇静的作用，有利于缓解紧张感。
